1.GÜN
İFTARDAN 2 SAAT SONRA
- Chia'lı muzlu vanilyalı puding
SAHUR
- 2 haşlanmış yumurta
- 50 gr. peynir
- 10 adet zeytin
- 2 dilim tahıl ekmeği
- elmalı - vanilyalı milkshake
2.GÜN
İFTARDAN 2 SAAT SONRA
- fit waffle
- detoks çay (şeftali aromalı)
SAHUR
- gurme mercimek çorbası
- ızgara köfte
- ahududulu puding
- detoks çay (limon aromalı)
3.GÜN
İFTARDAN 2 SAAT SONRA
- çikolatalı fit kurabiye
- detoks çay (ahududu aromalı)
SAHUR
- kaşarlı fit tost
- 10 adet yeşil zeytin
- mevsimlik sebze
- penna cotta tatlısı
- detoks çay (şeftali aromalı)
Fit1Ara ile Herkes Kaliteli Beslenip Fit Olabilir!
Damak zevkinize uygun, doyurucu, lezzetli, ideal porsiyonlarda, yemekten çok hoşlanacağınız ve tüm gün boyunca tüketmeniz gereken besinleri size sunan kaliteli yemek paketi her sabah kapınızda. Haftanın her günü farklı lezzetler, farklı yemekler ve kişiye özel menülerle fit kalabilirsiniz.
Vücudunuzu arındırmak ve enerjinizi artırmak için tasarlanan 3 günlük hızlı detoks paketimiz, sizlere sağlıklı yaşam yolculuğunuzda destek oluyor. İşte programımızın temel prensipleri;
Su Tüketimi Önemli! Detoks sürecinizin başında suyun önemini vurgulamak istiyoruz. Günde en az 8 bardak su içmeyi unutmayın. Su, vücuttaki toksinleri atmanıza yardımcı olacak ve enerjinizi yükseltecektir.
Kalorisiz Kahve ve Çaylar: Şeker eklememeniz şartıyla, çay, filtre kahve, Türk kahvesi ve espresso gibi süt eklenmeden hazırlanan kalorisiz içecekleri gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Sütlü kahve seçeneklerinden tercih ediyorsanız, light süt kullanmanız ve süt grubunu kontrol altında tutmanız önerilir.
Kafein Dozunu Kontrol Edin: Sağlıklı bireylerde günlük 300 mg, hamile bireylerde ise 200 mg kafein dozu güvenlidir. Bu dozu aşmamaya özen gösterin. Detoks sürecinizde sakinleşmek için düşük kafeinli içecekleri tercih edebilirsiniz.
- Doğal Maden Suyu İle Mineral Takviyesi: Günde 1 adeti geçmeyecek şekilde doğal maden suyu tüketmek, vücudunuzun mineral ihtiyaçlarını karşılamak adına önemlidir. Detoks sürecinizde bu suyu rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Unutmayın, detoks programınızı uygularken profesyonel destek almak her zaman önemlidir. Sağlıklı yaşamınıza bu hızlı detoks programı ile başlamak için hazır mısınız? İyi bir başlangıç için hemen bizimle iletişime geçin!
Kahvaltı öğününü uyandıktan sonra ilk bir saat içinde tüketmelisiniz. Öğünler arasında 4 saatten fazla süre olmamalı ve akşam öğününü yatmadan 3 saat önceye kadar tüketmiş olmalısınız. Bu konuyla ilgili diyetisyenlerimizle ücretsiz görüşebilirsiniz.
Evet, 3-4 saat arayla acıkmayı beklemeden öğünlerini tüketmelisiniz. Amacımız acıkmayı beklemeden, kan şekerini düzenli tutarak sizi ara ara sık sık besleyerek, metabolizmanızı canlı tutmak ve yağ yakımını sağlamaktır.
İlk günlerden itibaren açlık hissetmeyeceksiniz. Çünkü vücudunuzun ihtiyacı olan lif/protein/karbonhidrat/kalori dengesi diyetisyenimiz tarafından tam olarak düzenlenmiş ve yemekler bu şekilde hazırlanmıştır. Ancak halen açlık hissediyorsak, 25 kg. başına bir litre su tüketmemiz gerektiğini hatırlamalı ve uyku saatimizi en geç 23:30 olarak belirlemeliyiz. Böylelikle toplam uyku saatimizi en az 7 saat olarak tamamlayabiliriz. Farklı meslek grupları için düzenin oturtulması konusunda önerilerimiz için mutlaka bize ulaşmalısınız. Kişiye özel program yapılacaktır.
Tabii ki yapabilirsiniz. Hatta özel tercihlerinizi ileterek tercih etmediğiniz besinleri daha çok sevdiklerinizle yer değiştirebilirsiniz.
Mutlaka paketinizle gelen öğüne göre seçim yapmanızı önermekteyiz. Paketinizde bulunan öğünle benzer içerik ve miktarlarda yemek seçmelisiniz. Kızartma, hamur işi ve şekerli besinlerden uzak durmalısınız.
Öncelikle tüm doğru içeceklerin başında su gelmektedir. Günde her 25 kilogram başına bir litre olacak şekilde su içmeyi ihmal etmemeliyiz. Şeker eklemediğiniz sürece çay, filtre kahve, türk kahvesi, ve espresso gibi süt eklenmeden hazırlanan kalorisiz kahve ve çayları tercih edebilirsiniz.
Fırında ısıtmak için paket içeriğini fırına uyumlu bir kaba almalısınız. Tava yardımıyla ocakta veya benmari usulü ile de ısıtabilirsiniz.
Paketinizde bulunan besinlerde hiçbir katkı maddesi bulunmadığı için mutlaka +4°C’de buzdolabında muhafaza etmeli ve en geç 48 saat içerisinde tüketmelisiniz.
Sadece 3 adımda sağlık dolu paketler kapınızda!
Pakette yer alan menülerimiz, siz kıymetli danışanlarımızın vücut analiz değerlerinin incelenmesi sonucunda damak zevkinize uygun bir biçimde özenle hazırlanmaktadır.
